您自己或者身边的朋友，是否遇到过以下情况：
1.早上赶着出门，却发现忘记带手机/钥匙/证件
2.明明很多任务要完成，却坐在位子上发呆了十几二十分钟
3.想用手机发信息，结果解锁屏幕后就去做别的事情了
……
以上丢三落四和走神的事例，偶尔发生可能无伤大雅，但是如果常常发生就会影响学习、工作效率，甚至可能会耽误了大事，造成困扰。这些情况的发生原因，其实都和注意力不集中有关，我们平时经常关注儿童和老年人的注意力，却容易忽略了青年人的注意力问题。
关注青年注意力缺失
注意力缺失不仅会带来许多不便，更会影响职场人士的工作表现。以下几种就是常见的注意力缺失的类型及其影响。
1.注意力被劫持
表现：知道自己需要完成的任务及其步骤，但是容易被其它事情吸引过去，之后才想起原来要做的事情。比如：前一秒还提醒自己要带手机，下一秒就忘记。
影响：导致事情被耽搁，延误工作进度，难以同时执行多项任务。
2.难以长时间保持注意力
表现：知道自己需要完成的任务及其步骤，但是中途容易走神、发呆，对需要执行的任务失去了动力或兴趣。
影响：做事容易虎头蛇尾，刚开始时有拖延习惯，中后段因时间紧急而马虎完成。同时较难处理数据分析、观察。
3.遇事不知从何开始处理
表现：收到任务之后脑袋陷入一团乱麻，缺乏梳理复杂工作的能力，无法妥善安排空间和时间。桌面、房间较乱，或者不知道如何制定长期目标。
影响：组织及决策能力差，不懂得处理较为复杂和时间跨度长的工作，容易因为时间安排不当而无法及时完成任务。
注意力缺失的几大原因
不少我们平时的生活习惯及思维方式，都会导致或加重注意力缺失。因此想要改善易走神的情况，就要先避免以下情况。
01
熬夜
熬夜会睡眠不足及降低睡眠质量，这样休息不够自然会影响白天的精神状况，导致无法集中注意力在学习、工作上。
02
不吃早餐
在经过了晚上的睡眠之后，早上需要吃早餐给大脑补充营养，不然就会缺乏能量，影响脑部运作。
03
给自己太大压力
压力、紧张等情绪会使我们难以冷静分析和思考，导致做事慌张急躁，容易遗漏。
除此之外，您还可以通过一些方法和饮食上的调整，来帮助自己提高专注力，进而改善工作效率，更快、更好地完成任务！
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